przed i

nitro z rana 10 gram przed treningiem 15 gram nitro po treningu cp w dni nt nitro 15 gram rano 6 godz pozniej cp 9 gram mozesz dorzocic glutamine i zma(witaminy itd to chyba oczywiste) do tego jak fundusze nie graja roli

Czyli będę brał tak jak podaliście ten wzór. nitro z rana 10 gram przed treningiem 15 gram nitro po treningu cp w dni nt nitro 15 gram rano 6 godz pozniej cp 9 gram. I bez glutaminy.dzieki

Oba:D Ja tam by się mono nie obawiał na redukcji. Przcież ta woda i tak zejdzie. Ja bym osobiście połączył. W DT stack przed treningiem i 5g rano mono. A w nietreningowe 5g mono rano.

Walczymy jutro. Będzie ostro i technicznie. Zaczynamy o 17 tej. Pozostała jeszcze niewielka pula biletów do sprzedaży przed samą galą. Reszta biletów aktualna z pierwszego terminu.

niestety ale kupiles fatalne bcaa zeby wyszlo 10g bcaa musisz dać ok 18-20kaps przed treningiem i tyle samo po treningu

TAK JA WIEM ODŻYWIAM SIĘ MAM NADZIEJE DOBRZE ZAWSZE PO POWROCIE Z SIŁOWNI JEM RYŻ WOŁOWINĘ I INNE RZECZY CO MAJĄ W SOBIE BIAŁKO I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM JEM PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM

Posilki tylko 2 gdyz na IF jestem w stanie tylko tyle zmielic w przeciagu okna 6h. Pierwszy posilek jem o 12, nastepny przed 18 i jest dobrze. Trening o 20, wiec mnie pasuje. Nie czuje zbyt glodu z rana a i te 2 posilki lepiej mi pilnowac chocby ze wzgledu na to, ze sam wychowume 2 letnie f

Przyjrzałem sie i przeważnie po wysiłku i jak np przed posiłkiem . intesywność średnia i nie robiłem badań jeszcze...

Na cyklu wszystko ładnie szło, może nie wyj**ało mnie w kosmos ale przed a po to kolosalna różnica. Nie chcę tego stracić bo chudnę w szybkim tempie a żeby złapać masy to dla mnie naprawdę dużo wysiłku i co tu gadać kasy. Stąd pomysł z tym mostkiem, tylko pytanie ile max mógłby trwać zanim wejdę na drugi cykl?

Ja biore rano przed sniadaniem i po treningu w dni treningowe. w pozostale zas dni tylko rano i jest dobrze :)

1,5-2h przed silka posporstu posilek wwZlozone+bialko (ew tluszcze mala ilosc) i potem porostu po silce i aerobach dopiero posilek.

[...] zaraz po posilku a jezeli nie to poczekac i w przerwie miedzy posilkami zapodac sobie porcje. no a w dni treningowe to tak sam chyba ze posilek po treinngowy ma malo bialka to oprcja jak najbardziej wskazana no i oczywiscie przed snem. A i ja na twoim miejcu nie przekraczla bym 2-3 porcji dziennie moga sie niemile skutki zoladkowe pokazac

lykaj przed snem magnez, polepsza jakosc snu i poprawia regeneracje, dodaj do tego cynk to dodatkowo podniesie troche poziom tescia, przyda Ci sie na cyklu kretkowym (tak zwane ZMA apteczne http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html )

W linku masz wszystkie posiłki rozpisane jako przed treningowy jem 100g kuraka i 100g kaszy gryczanej a jako po treningowy jem 100g kuraka i 100g ryżu paraboiled :P

ja mam 4 posiłki ryżu i kurczaka ale mnie kurczaka spożywam,moim zdaniem jest git i niech tak zostanie przed treningiem jedz z 20-30 min.żeby mieć siłę na podniesienie sztangi.A jak będziesz miał wymioty to jedz dalej czasem tak jest organizm wydala to czego jest nadmiar ale tu o to chodzi

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 przed / 72 teraz Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed [...]

Tak na przyszłość zerknij na daty zanim odpiszesz coś, bo niektóre posty są z przed kilku lat i użytkownicy zapewne nie wymagają już pomocy.

to była dopiero 1 walka? Bo przed chwila na kompa wszedłem i sie nie orientuje

Creatine MegaCaps Bialko bedzie ok ale zamiast: HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps wzialbym bcaa, chwali sie teraz bcaa xtra z activlab mozna wrzucic i TSE przed treningowo

Miałem ostanio przerwe pare dni bo matura, wziołem se 2tabl. przed treningiem i zamiast dać kopa to usnołem prawie i mnie przygniotło